جدول تمارين ٣ أيام للنادي

الجدول مناسب لكل المستويات

بدون متابعه 

الجدول يحتوي على تمارين كور 

وتمارين تحميه 

الجدول عباره عن يوم legs

, push , pull

مناسب للناس المشغوله واللي حابه تحافظ على نمط حياه صحيه 

بعد الدفع يوصل الجدول عباره عن ملف pdf